Все още можете да започнете „Голямото заключване“, за да постигнете здравни цели до края на годината

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Кой споделя, че би трябвало да изчакате до новата година, с цел да вземете решение или да измененията навиците си?

Най-новата наклонност в обществените медии в TikTok и Instagram, наречена „ Great Lock In “, започва на 1 септември и е обвързвана със мощно довеждане докрай на годината, като се фокусирате лазерно върху персонална цел в този момент.

Тази цел може да бъде финансова, обвързвана със здравето, допустимо огромно пренасяне или нещо напълно друго.

И в случай че стягането на вашия фитнес или уелнес режим преди празниците е в листата ви със задания, специалистите споделят, че не е прекомерно късно да започнете.

Фразата Great Lock In е мигане към жаргона на Gen Z, който употребява термина „ заключен “ или „ заключен “, с цел да уточни сигурност или ангажираност към каквато и да е повода.

За Хана М. Ле, на 27, визията, че наклонността става вирусна в TikTok, беше повод да реши да усили задачите си за кардио и силови тренировки до края на годината. Основателката на Buckle Scrunchies, която живее в Ню Йорк, сподели, че е почнала своето Great Lock In на 8 септември за да прибавя повече повторения към рутинната си силова подготовка всяка седмица, както и да усилва темпото си при тичане.

Ли сподели, че в никакъв случай не е обичала да се придържа към разпоредбите, само че до момента е намирала Great Lock In за потребно за реализиране на задачите си.

„ Това, което ми оказва помощ с Great Lock In, са моите другари, които или се причисляват към мен, или се интересуват да чуят повече за моето пътешестване “, сподели тя. „ Смятам ги за мои сътрудници по отговорност и им споделям графика си за тренировки през цялата седмица като средство за ангажиране. “

Заключване

Социалният съставен елемент на наклонността е огромна част от това, което кара хората да тестват Great Lock In, сподели Кейти Милкман, професор Джеймс Г. Динан в Уортънското учебно заведение на Университета на Пенсилвания и създател на „ Как да се промениш: науката да стигнеш от мястото, където си до мястото, където искаш да бъдеш “.

Хората от време на време се нуждаят от малко спомагателна мотивация, с цел да се съсредоточат, когато става въпрос за пускане на здравословни привички, сподели Милкман, който си партнира със CNN в 30-дневно уелнес предизвикателство, което дава на читателите опция да вземат участие в всекидневен тест, с цел да съберат проучвания за сходни привички.

„ „ Всички останали го вършат “ е един от най-мотивиращите способи да накараме хората да трансформират държанието си “, сподели Милкман. „ Те се оглеждат и споделят: „ Това е наклонност, не желая да пропусна. “ “

Новогодишните обещания работят по същия метод като Great Lock In. И двете стимулират хората с краткотраен маркер, добави тя, само че мотивацията сама по себе си не е задоволителна за реализиране на задачите.

" Когато имаш цел, не можеш просто да си кажеш: " Ще го направя. Ето я и по-късно ще се преборя ", сподели тя.

Изследванията демонстрират, че е доста по-ефективно, в случай че употребявате разнообразни тактики, за които е потвърдено, че работят. „ Всичко от разбиването на огромните цели на съставни елементи, съществуването на някой различен, с който преследвате задачите си в тандем, и намирането на способи да извършите преследването на задачите си занимателно, тъй че да се наслаждавате на процеса, вместо да се страхувате от него “, сподели Milkman.

Ли има тактичност, която тя сподели, че работи за нея - оказване на по-малко напън върху себе си, с цел да реализира задачите си и си припомня, вместо за какво е значимо да го направи.

„ Казвам си: „ Не би трябвало да върша нищо, само че мога да направя всичко “, сподели тя. „ Да ставам по-силен и по-бърз е метод за мен да продължа да върша дейностите, които желая да върша до края на живота си, изключително с наближаването на ски сезона. “

Няма време като сега

Едно от положителните неща на Great Lock In, сподели уелнес представителят Мона Шарма, е, че това е метод хората да се ангажират, който се усеща доста персонализиран.

„ Имахме в действителност нестабилни няколко години и хората желаят организация и структури, които могат да вършат вкъщи “, сподели Шарма. „ И прозорец от три до четири месеца се усеща в действителност, в действителност осъществим и мотивиращ, вместо напрежението от януари. “

По-хладното време през това време на годината, съчетано с хората, които естествено прекарват повече време вкъщи, също може да помогне да послужи като мотивация за реализиране на цел, сподели тя.

„ The Great Lock In е за превръщането на това естествено закъснение в сезон на в действителност самоинвестиция “, сподели Шарма.

Хората, които ще имат триумф с Great Lock In, ще се съсредоточат върху цената на това, което вършат, сподели Шарма, вместо да се вманиачават върху неща като числата в канара.

Но тя предизвести, че Great Lock In би трябвало да се подходи с ai